Головна / Краса / Спортивний масаж

Спортивний масаж у Києві

Спортивний масаж допомагає підготувати м'язи до навантаження, швидше відновитися після тренувань і зменшити відчуття скутості. Його обирають не лише професійні спортсмени, а й усі, хто регулярно бігає, плаває, грає в командні види спорту або займається в залі. Нижче розглянемо, чим відрізняються завдання масажу до та після навантаження, як обрати фахівця і від чого залежить вартість.

Спортивний масаж у Києві для тих, хто регулярно тренується

Регулярні тренування створюють значне навантаження на м'язи, особливо перед змаганнями. Обираючи спортивний масаж у Києві, шукайте фахівця, який враховує ваш вид спорту, стан м'язів і графік тренувань.

Навантаження на різні групи м'язів залежить від виду спорту. Бігунам частіше опрацьовують ноги, плавцям — плечовий пояс; спина потребує уваги в тих, хто займається силовими тренуваннями. Багато фітнес-клубів пропонують масаж на своїй території.

Масаж до та після тренувань — завдання й особливості

Під назвою «спортивний масаж» можуть пропонуватися різні програми: завдання та інтенсивність залежать від того, проводять сеанс до чи після тренування. Зазвичай виділяють три основні формати.

Попередній масаж проводять за 15–30 хвилин до навантаження, щоб розігріти м'язи та підготувати їх до роботи. Відновлювальний роблять у день тренування або наступного дня: він допомагає зняти напруження та відчуття забитості м'язів. Підтримувальний масаж проходять регулярно між циклами навантажень, щоб зберігати рухливість і вчасно помічати ділянки перенапруження.

Техніка спортивного масажу залежить від мети. Спортивний відновлювальний масаж підбирають з урахуванням самопочуття після навантаження: він не обов'язково має бути глибоким або болісним. Перед стартом використовують короткі тонізувальні прийоми.

Як обрати спортивного масажиста в Києві

Професійний спортивний масаж проводить фахівець, який розуміє анатомію, особливості фізичних навантажень і ознаки травм. Під час вибору варто звернути увагу на кілька моментів:

досвід роботи зі спортсменами вашого виду спорту;
профільна освіта у сфері масажу або реабілітації;
готовність адаптувати техніку до циклу тренувань;
уміння вчасно скерувати клієнта до лікаря.

Травми, гострий біль, набряки та обмеження рухів потребують медичного оцінювання. Звичайний сеанс спортивного масажу не замінює лікування і не повинен проводитися на свіжій травмі без узгодження з лікарем.

Хороший спортивний масаж відчувається як опрацювання м'язів, а не як покарання. Якщо після сеансу болить сильніше, ніж після тренування, техніку потрібно переглянути.

Вартість спортивного масажу та робота з навантаженими м'язами

Ціна спортивного масажу залежить від тривалості процедури, зон опрацювання, техніки та досвіду фахівця. Локальна робота з ногами або спиною зазвичай триває менше, ніж загальний масаж.

Якщо потрібен спортивний масаж спини, уточніть, які саме м'язи опрацьовує фахівець і чи підходить процедура після вашого тренування. Деякі кабінети пропонують абонементи, які знижують вартість спортивного масажу, але їхні умови варто уточнювати заздалегідь.

Частоту сеансів визначають індивідуально з урахуванням інтенсивності тренувань, самопочуття та рекомендацій фахівця. Перед записом варто розповісти фахівцю про графік занять і найближчі змагання.

Салони спортивного масажу в Києві в каталозі Smart Info

У каталозі Smart Info зібрані кабінети, де проводять спортивний масаж для аматорів і професіоналів. Почніть із розділу масаж, уточніть кваліфікацію майстрів та оберіть кабінет поруч із домом або місцем тренувань.

Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, перегляньте розділ тренажерні зали: деякі з них пропонують масаж для клієнтів. Підберіть формат відповідно до свого графіка та навантажень — так відновлення стане такою ж регулярною частиною тренувального процесу, як розминка та заминка.