Главная / Красота / Спортивный массаж

Спортивный массаж в Киеве

Спортивный массаж помогает подготовить мышцы к нагрузке, быстрее восстановиться после тренировок и снизить ощущение скованности. Его выбирают не только профессиональные спортсмены, но и все, кто регулярно бегает, плавает, играет в командные виды спорта или занимается в зале. Ниже разберем, чем отличаются задачи массажа до и после нагрузки, как выбрать специалиста и от чего зависит стоимость.

Спортивный массаж в Киеве для тех, кто регулярно тренируется

Регулярные тренировки дают мышцам существенную нагрузку, особенно перед соревнованиями. Выбирая спортивный массаж в Киеве, ищите специалиста, который учитывает ваш вид спорта, состояние мышц и тренировочный график.

Нагрузка на разные группы мышц зависит от спорта. Бегунам чаще прорабатывают ноги, пловцам — плечевой пояс; спина требует внимания у тех, кто занимается силовыми тренировками. Многие фитнес-клубы предлагают массаж на своей территории.

Массаж до и после тренировок — задачи и особенности

Под названием «спортивный массаж» могут предлагаться разные программы: задачи и интенсивность зависят от того, проводят сеанс до или после тренировки. Обычно выделяют три основных формата.

Предварительный массаж проводят за 15–30 минут до нагрузки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе. Восстановительный делают в день тренировки или на следующий: он помогает снять напряжение и ощущение забитости. Поддерживающий массаж проходят регулярно между циклами нагрузок, чтобы сохранять подвижность и вовремя замечать зоны перегрузки.

Техника спортивного массажа зависит от цели. Спортивный восстановительный массаж подбирают с учетом самочувствия после нагрузки: он не обязательно должен быть глубоким или болезненным. Перед стартом используют короткие тонизирующие приемы.

Как выбирают спортивного массажиста в Киеве

Профессиональный спортивный массаж проводит специалист, который понимает анатомию, особенности нагрузок и признаки травм. При выборе стоит обратить внимание на несколько моментов:

опыт работы со спортсменами вашего вида спорта;
профильное образование в области массажа или реабилитации;
готовность адаптировать технику под цикл тренировок;
умение вовремя направить клиента к врачу.

Травмы, острая боль, отеки и ограничение движений требуют медицинской оценки. Обычный сеанс спортивного массажа не заменяет лечение и не должен проводиться на свежей травме без согласования с врачом.

Хороший спортивный массаж ощущается как работа, но не как наказание. Если после сеанса болит сильнее, чем после тренировки, технику нужно пересмотреть.

Стоимость спортивного массажа и работа с нагруженными мышцами

Цена спортивного массажа зависит от длительности процедуры, зон проработки, техники и опыта специалиста. Локальная работа с ногами или спиной обычно короче общего массажа.

Если нужен спортивный массаж спины, уточните, какие мышцы прорабатывает специалист и подходит ли процедура после вашей тренировки. Некоторые кабинеты предлагают абонементы, которые снижают стоимость спортивного массажа, но их условия стоит уточнять заранее.

Частоту сеансов определяют индивидуально с учетом интенсивности тренировок, самочувствия и рекомендаций специалиста. Перед записью стоит рассказать специалисту о графике занятий и ближайших стартах.

Салоны спортивного массажа в Киеве в каталоге Smart Info

В каталоге Smart Info собраны кабинеты, где проводят спортивный массаж для любителей и профессионалов. Начните с раздела массаж, уточните квалификацию мастеров и выберите кабинет рядом с домом или местом тренировок.

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, проверьте раздел тренажерные залы: некоторые из них предлагают массаж для клиентов. Подберите формат под свой график и нагрузки — так восстановление станет такой же регулярной частью тренировочного процесса, как разминка и заминка.